运动热量消耗计算器
按体重、时长与运动 MET 值计算消耗热量（kcal）。
计算原理
kcal = MET × 3.5 × 体重 ÷ 200 × 分钟
MET（代谢当量）表示运动强度，跑步约 9.8、骑行 7.5、步行 3.5。
示例演算
体重 70 kg、MET 6（中等强度骑行）、运动 60 分钟：
kcal/min = 6 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 7.35，共约 441 kcal。
若换成 MET 10（跑步 9–10 km/h），同样 60 分钟约 735 kcal。
使用提示与局限
MET 表是人群平均值，个体效率差异可达 ±20%。手环的"消耗"往往偏高，不要把运动消耗当作可以随意多吃的额度——它通常远小于你的估计。