体脂率（美海军法）
基于围度估算体脂率（%）。男性用腰围与颈围，女性额外用臀围。
计算原理
男：% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077×log₁₀(腰−颈) + 0.15456×log₁₀(身高)) − 450 女：% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004×log₁₀(腰+臀−颈) + 0.221×log₁₀(身高)) − 450（围度单位 cm）
美海军法通过颈、腰（女性加臀）围度估算体脂率，比单纯 BMI 更贴近实际脂肪量，但仍有误差。
男性健康体脂约 10%–20%，女性约 18%–28%（因年龄而异）。
常见问题
体脂率多少算正常？
一般男性健康范围约 10%–20%，女性约 18%–28%，随年龄上升；运动员通常更低。
示例演算
男性，身高 175 cm、腰围 85 cm、颈围 38 cm（美海军法，单位 cm）：
BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077×log₁₀(85−38) + 0.15456×log₁₀175) − 450 ≈ 17%
即脂肪约 11.9 kg、去脂体重约 58.1 kg（以 70 kg 计）。
使用提示与局限
围度法的误差通常在 ±3–5 个百分点，且对测量位置、呼气时机、卷尺松紧很敏感。请固定在早晨、空腹、同一位置测量。体脂很高或很低时误差更大；需要精确数值时用 DEXA。日常更应关注趋势而非绝对值。