BMI 体重指数

中国成人 18.5–23.9 为正常，24 及以上为超重，28 及以上为肥胖。不同国家/机构标准略异。

BMI 只看身高体重比，无法反映体脂率、肌肉量或脂肪分布，不能单独作为健康结论。

根据体重与身高计算身体质量指数（BMI），单位 kg/m²。

计算原理

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²

BMI（身体质量指数）用体重除以身高的平方，粗略衡量胖瘦。例如身高 1.7 m、体重 65 kg：BMI = 65 ÷ 1.7² ≈ 22.5。

中国成人标准：<18.5 偏瘦；18.5–23.9 正常；24–27.9 超重；≥28 肥胖。BMI 不区分肌肉与脂肪，运动员可能偏高。

BMI 多少算正常？

中国成人 18.5–23.9 为正常，24 及以上为超重，28 及以上为肥胖。不同国家/机构标准略异。

BMI 有什么局限？

BMI 只看身高体重比，无法反映体脂率、肌肉量或脂肪分布，不能单独作为健康结论。

身高 1.75 m、体重 70 kg：BMI = 70 ÷ 1.75² = 70 ÷ 3.0625 ≈ 22.9。按中国成人标准（18.5–23.9 为正常），属于正常范围。

同一身高下，健康体重区间约为 56.7–73.2 kg（18.5 × 3.0625 到 23.9 × 3.0625）。若体重 78 kg，BMI 约 25.5，进入超重区间。

BMI 只反映"体重相对身高"的多少，无法区分肌肉、脂肪与水分。规律力量训练者常被高估，肌肉流失的老年人常被低估。建议同时记录腰围（男性 ≥90 cm、女性 ≥85 cm 提示中心性肥胖），并观察 3–6 个月的趋势，而不是单次读数。